1.Introduction To Basic Tumbling  基本翻滾技巧入門  40分了解基本的身體姿勢是練習翻滾動作的重要因素 , 翻滾動作也是體操學生的必備技巧 . 讓凱莉來教你體操選手基本的翻滾動作和技巧 , 如何控制身體讓體態保持優美 , 又可以避免運動傷害 . 以及一些讓體操選手決定未來他(她)能否繼續練習體操的關鍵動作 .
2.How to Learn the Splits  如何學會劈腿動作  30分鐘柔軟和彈性是體操和許多其他運動必須要求的事 , 讓凱莉來教你體操選手基本的腿部和臀部伸展 , 這種伸展最重要的重點是臀部屈肌和四頭肌 . 本片有許多示範 , 教年輕的體操學生伸展背部和小腿肌肉 , 改正錯誤 , 避免運動傷害 . 還有很多的體操技巧和平衡動作 .

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